Le stress est une réaction psychologique à un événement, néfaste à long terme.
L’accumulation de cette énergie négative épuise notre résilience mentale et physique. Cependant, il est toujours possible d’en contrôler et minimiser l’impact.
Le psychisme humain n’étant pas conçu pour faire la différence entre ce que nous voyons au travers de nos écrans et la réalité. Les moyens de communication modernes font de nous les otages d’événements qui se produisent à des milliers de kilomètres et ce, contre notre gré.
En vous surchargeant d’informations anxiogènes, vous risquez de ressentir un stress important, comparable à celui vécu par les réelles victimes.
Nous sympathisons, compatissons et finalement nous nous retrouvons contaminés émotionnellement par la panique. Et à notre tour nous la transmettons aux autres, en particulier à nos enfants.
Comment éviter cela ?
Respectez une hygiène numérique : limitez autant que possible le flux d’informations, en privilégiant 2 sources avérées.Renouez la relation avec votre propre corps : frottez énergiquement vos paumes de mains, faites du sport ou toute activité vous permettant de changer de focus.La respiration profonde et la méditation peuvent vous aider à revenir dans l’ »ici et maintenant ».Appuyez-vous sur la logique et l’esprit critique. Dans toute situation stressante, il est important de compter sur la maîtrise de soi (auto-contrôle) et sur les personnes de votre entourage qui peuvent vous soutenir positivement.Communiquez avec les gens de manière positive. Éloignez-vous des conversations sans issues qui augmentent la panique.Surveillez votre propre état émotionnel et séparez-le de celui des personnes qui vous entourent. Arrêtez de vous contaminer avec l’anxiété des autres.Ces actions simples permettent de prendre du recul et de garder une bonne santé émotionnelle.
(Tatiana, 12/03/2022)
Articles sur le même thème:
Aucune réponse